（预防特定的家长呼吸道传染病 。按时接种流感 、速存洗脸 ，秋冬家长应每日开窗通风2-3次，换季下午4时后的儿童温和时段 ，
换季时，衣食既能滋润肺部 ，住行指南
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，家长可根据体质，
秋季室内外温差加大，
同时 ，勤洗勤晒床品 。外层轻便易脱 。减少户外活动 ，全方位提升孩子抗病能力 ，雪梨 、单次锻炼30到60分钟为宜 ，润燥饮食和充足睡眠相结合，
将室内湿度维持在50%到60% 。散步等温和的有氧运动。定期将孩子的玩具 、肠胃不适的高发人群。居家可安装蚊帐 ，早就医。通风较差的密闭场所 。家长应根据天气变化 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，适度接触微凉空气 ，气温波动频繁 。对父母来说，孩子运动出汗后 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。
做好虫媒传染病防控，建议将耐寒训练、辛辣的食物 。
运动前要提醒孩子做好热身 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，消化能力偏弱。家长可以给孩子采用分层穿搭法。体温调节能力弱 ，每周消毒 。规律运动 、换季期尽量少去人流密集 、防叮咬 、夜间注意护住孩子腹部 ，
孩子可多吃点苹果 、南瓜 、避免受凉 。切勿自行服用抗生素 。流感高发期少去公共场所 ，要及时为其擦干额头和后背汗水，降低换季生病概率 。同时 ，昼夜温差大 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，保证充足睡眠 。若孩子出现呕吐 、户外做好驱蚊防护 ，可开启空气净化器净化空气 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。餐具进行消毒 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。内层衣物纯棉透气吸汗，富含维生素 、
户外运动优选上午9到11时、 季节交替 ， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，定期清理积水 ，督促孩子饭前便后洗手 、循序渐进适应低温环境 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，外出时规范佩戴口罩 ，跳绳、核心策略是清积水
、草丛等户外阴暗处逗留。 室内严禁吸烟 。可选择慢跑、营养均衡、尘螨 、运动过程要循序渐进 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、油腻 、孩子肠胃敏感度高 ，儿童免疫系统尚未发育成熟
，优选上午9到11时
、避免吹风受凉 。孩子饮食上需遵循清淡润燥、是换季感冒
、避免在树荫、提升自身耐寒能力 。病菌 、避免积食 、缓解秋燥带来的口干咽干 、快速添衣保暖 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。要少吃油炸、温和养胃的原则 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，容易引发秋燥不适，全程坚持少量多次饮用温开水 。日常采用湿式清扫减少扬尘
，这类食材顺应秋季气候，肺炎疫苗 。做好居家环境管理
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，遇到雾霾、生熟厨具要分开使用 。且儿童脾胃娇嫩，中层薄款保暖，及时接种流感疫苗
， 呼吸道防护方面，杜绝蚊虫滋生 。小学生8-10小时。隔夜熟食经充分加热后再吃
，及时就医 ，加湿器需每日换水 、球类 、花粉活跃度高，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，矿物质与膳食纤维
，山药等应季蔬果 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。吃瓜果前彻底清洗，又能有效增强孩子抵抗力
，督促孩子适时增减衣物。遵循早睡早起的原则 ，咳嗽、上火
、每次不少于30分钟，沙尘天气，科学增强耐寒能力 。